Не трусіть землю! Як не впасти при ожеледиці

Кліматичні умови нашого регіону часто сприяють обледенінню доріг та тротуарів. Як не впасти при ожеледиці і не отримати травму? Особливо при ожеледиці варто бути обережними людям похилого віку, адже для них ушкодження опорно-рухового апарату означає тривале відновлення та реабілітацію. Ми зібрали кілька порад, які допоможуть уникнути травматизму в зимовий час.

Правильний вибір взуття

Щоб не впасти при ожеледиці, в першу чергу необхідно розумно підібрати зимове взуття. Необхідно уникати нестійкого взуття на підборах і пластмасових набойок. Підошва повинна бути не гладкою, а рифленою. Зверніть увагу на матеріал, з якого виготовлена підошва. Пластмаса, наприклад, замерзає при низьких температурах і стає дуже слизькою сама по собі. Краще підібрати чоботи з гумовою або каучуковою поверхнею підошви. Людям похилого віку при ожеледиці варто взяти з собою палицю або тростину з гумовим наконечником для опори. Також можна надягти спеціальні накладки на взуття – льодоступи, їх продають в господарських або спортивних магазинах.

Як не впасти при ожеледиці?

Правила ходьби:

• йти повільно, злегка нахилившись вперед. Це вбереже від різкого падіння назад, удару потилицею, пошкодження спини;
• по можливості тримати руки вільно – витягнути їх з кишень, а сумку можна повісити на плече. При дотриманні цієї простої поради ви зможете втримати рівновагу;
• ноги зігнути в колінах, щоб уникнути пошкоджень колінних суглобів при падінні на льоду – розтягувань і розривів зв’язок, вивихів;
• пересуватися варто дрібними, ковзними кроками, не відриваючи ногу від землі на велику відстань.

Правила падіння

Якщо падіння не вдається уникнути, потрібно дотримуватися наступних порад, щоб убезпечити себе.

• Максимально напружити м’язи.
• Згрупуватися – втягнути голову в плечі, верхні кінцівки притиснути до боків, спину випрямити, ноги зігнути.
• Важливо встигнути повернутися і приземлитися на бік. В такому випадку можна вберегтися від ушкоджень опорно-рухового апарату або ж травми будуть мінімальними. При цьому потрібно прикрити грудну клітку, щоб уникнути забиття легень.
• У разі, якщо повернутися не вийшло і падіння все ж припадає на спину, треба максимально наблизити підборіддя до грудей. Це дозволить не вдаритися об лід головою. Також необхідно стежити за тим, щоб не приземлитися на виставлені назад руки і не травмувати ліктьові суглоби.
• Не можна приземлятися на витягнуті вперед руки – це небезпечно переломами кісток передпліччя і зап’ястя, розривами сухожиль.
• Ні в якому разі не можна приземлятися на сідниці. Для літніх людей це загрожує переломом шийки стегна, а для молодих – травмами крижів і куприка.

Що робити після падіння?

Перед тим, як продовжити шлях, обов’язково потрібно оцінити своє самопочуття. Місце забиття варто уважно оглянути. При наявності травми або сильного удару – звернутися в травмпункт. Часто бувають ситуації, коли після забиття суглобу сильний біль не турбує, однак патологічний процес вже запущений. Саме такі випадки і можуть виявитися найнебезпечнішими. Надмірне накопичення рідини або крові всередині порожнини суглоба, формування кіст Бейкера в колінному суглобі, пошкодження судин або нервових волокон можуть привести до серйозних наслідків в довгостроковій перспективі. Щоб цього не сталося, не варто ігнорувати незначну припухлість або біль в суглобі навіть після легкого забиття. Тільки своєчасна діагностика і лікування допоможуть вберегтися від важких наслідків падіння при ожеледиці.