Як зберегти молодість і здоров’я суглобів

Турботу про своє здоров’я і профілактику захворювань необхідно здійснювати постійно, зробити це способом життя. Це актуально для людей будь-якого віку, а не тільки літніх. Щоб відчувати легкість при рухах, зберігати граціозність і гнучкість, потрібно дотримуватися комплексу заходів, щоб продовжити молодість і здоров’я суглобів.

Ось короткий список причин патологічних змін у суглобах:

• часто повторювані травми, надмірне фізичне навантаження;
• інфекційні захворювання (реактивний артрит, первинні і вторинні ураження суглобів різними інфекційними агентами – бактеріями, вірусами, грибками);
• системні захворювання (ревматоїдний артрит, хвороба Бехтерева, системна склеродермія, подагра і т.д.)
• дегенеративне ураження – зниження щільності кісткової тканини, стоншення хряща, поява кісткових виростів, що призводить до деформації і порушення конфігурації рухів в суглобі;
• запалення прилеглих елементів – зв’язок, сухожиль, фасцій.

Найбільш наочну картину про стан суглобів дозволяє отримати магнітно-резонансна томографія. Це сучасний, безпечний і точний метод дослідження. Провести МРТ суглобів можна на спеціалізованому апараті “O-scan EVO eXP”, який знаходиться в м. Запоріжжі за адресою просп. Маяковського, 11.

Які заходи допоможуть зберегти молодість і здоров’я суглобів?

• підтримання нормальної маси тіла для того, щоб уникнути перевантаження суглобів;
• підтримка рухової активності – заняття фізкультурою, біг, йога, а особливо плавання дають відмінну розминку для опорно-рухового апарату. Необхідно уникати травм при заняттях спортом, підбирати правильне взуття для кожного виду активності.

Не варто недооцінювати щоденні прогулянки на свіжому повітрі в гарну погоду – для повноцінного функціонування обміну кальцію в організмі необхідний вітамін D, який синтезується під впливом ультрафіолетового випромінювання сонячного світла;

• раціональне і повноцінне харчування – птиця і риба, молочні продукти, свіжа зелень, овочі і фрукти, оливкова олія.
• Знизити вживання солі, цукру, борошняних виробів, промислових ковбас, солодких газованих напоїв.

Рекомендується обмежити вживання щавлю, шпинату, слив і чорносливу, винограду, кави, шоколаду, білого хліба. Всі ці продукти містять у великій кількості щавлеву кислоту. Вона утворює з кальцієм нерозчинні комплекси і виводить його з організму, що негативно позначається на здоров’ї опорно-рухової системи і не тільки;

• відмова від вживання алкоголю і куріння сигарет. Нікотинова кислота також чинить негативний вплив на кальцієво-фосфорний обмін, а кадмій, що виділяється при курінні, здатний заміщати собою кальцій кісткової тканини;
• запобігання інфекціям шляхом вакцинації (краснуха, паротит, гепатит В, дифтерія) і інші заходи захисту від агентів, що викликають захворювання, які можуть ускладнитися запальним захворюванням суглобів (сальмонели, стрептококові, стафілококові, гонорейні інфекції, бліда трепонема, трихомонади, хламідії, уреаплазма та інші);
• не ігнорувати удари, навіть якщо не турбує інтенсивний біль, холодного компресу і знеболюючого препарату недостатньо. При отриманні травми необхідно звернутися до травматолога, провести ультразвукове або магнітно-резонансне дослідження пошкодженого суглоба і отримати відповідне ситуації лікування;
• своєчасно проводити терапію хронічних запальних і системних захворювань, суворо дотримуватися схеми лікування, призначеної вашим лікарем.