Как сохранить молодость и здоровье суставов

Заботу о своем здоровье и профилактику заболеваний необходимо осуществлять постоянно, сделать это образом жизни. Это актуально для людей всех возрастов, а не только пожилых.  Чтобы чувствовать легкость при движениях, сохранять грациозность и гибкость, нужно соблюдать комплекс мероприятий, чтобы продлить молодость и здоровье суставов.

Вот короткий список причин, по которым могут наступить патологические изменения в суставах:

• часто повторяющиеся травмы, чрезмерная физическая нагрузка;
• инфекционные заболевания (реактивный артрит, первичные и вторичные поражения суставов различными инфекционными агентами – бактериями, вирусами, грибками);
• системные заболевания (ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, системная склеродермия, подагра и т.д.)
• дегенеративное поражение – снижение плотности костной ткани, истончение хряща, появление костных выростов, что приводит к деформации и нарушению конфигурации движений в суставе;
• воспаления прилежащих элементов – связок, сухожилий, фасций.

Наиболее наглядную картину о состоянии суставов позволяет получить магнитно-резонансная томография. Это современный, безопасный и точный метод исследования. Провести МРТ суставов можно на специализированном аппарате “O-scan EVO eXP”, который находится в г. Запорожье по адресу пр. Маяковского, 11.

Какие мероприятия помогут сохранить молодость и здоровье суставов?

• поддержание нормальной массы тела для того, чтобы избежать перегрузки суставов;
• поддержание двигательной активности – занятия физкультурой, бег, йога, а в особенности плавание дают отличную разминку для опорно-двигательного аппарата. Необходимо избегать травм при занятиях спортом, подбирать правильную обувь для каждого вида активности.

Не стоит недооценивать ежедневные прогулки на свежем воздухе в хорошую погоду – для полноценного функционирования обмена кальция в организме необходим витамин D, который синтезируется под воздействием ультрафиолетового излучения солнечного света;

• рациональное и полноценное питание – птица и рыба, молочные продукты, свежие зелень, овощи и фрукты, оливковое масло.

Снизить употребление соли, сахара, мучных изделий, промышленных колбас, сладких газированных напитков.

Рекомендуется ограничить употребление щавеля, шпината, слив и чернослива, винограда, кофе, шоколада, белого хлеба. Все эти продукты содержат в большом количестве щавелевую кислоту. Она образует с кальцием нерастворимые комплексы и выводит его из организма, что негативно сказывается на здоровье опорно-двигательной системы и не только;

• отказ от употребления алкоголя и курения сигарет. Никотиновая кислота также оказывает отрицательное влияние на кальциево-фосфорный обмен, а кадмий, выделяющийся при курении, способен замещать собой кальций костной ткани;
• предотвращение инфекций путем вакцинации (краснуха, паротит, гепатит В, дифтерия) и другие меры защиты от агентов, вызывающих заболевания, которые могут осложниться воспалительным заболеванием суставов (сальмонеллы, стрептококковые, стафилококковые, гонорейные инфекции, бледная трепонема, трихомонады, хламидии, уреаплазма и другие);
• не игнорировать ушибы, даже если не беспокоит интенсивная боль, холодного компресса и обезболивающего препарата недостаточно. При получении травмы необходимо обратиться к травматологу, провести ультразвуковое или магнитно-резонансное исследование поврежденного сустава и получить соответствующее ситуации лечение;
• своевременно проводить терапию хронических воспалительных и системных заболеваний, строго придерживаться схемы лечения, назначенной вашим доктором.